「共働きで家事と育児の両立なんて無理…」そう感じていませんか？
朝から晩まで仕事に家事に育児。自分の時間なんてほとんどなく、
いつの間にか笑う余裕すらなくなっていた──そんな声を多くの家庭で耳にします。
でも、大丈夫です。両立できないのは、あなたの努力が足りないからではありません。
この記事では、共働きで家事育児を“がんばりすぎずに続ける”ためのヒントを紹介します。
無理を減らし、心と時間にゆとりを取り戻す5つの工夫を、わかりやすくお伝えします。
ほんの少しの工夫と、頼る勇気で、家族の笑顔はきっと増えていきます。
共働きで家事育児の両立が無理だと感じる理由5つ
共働きで家事と育児をしていると、「もう無理…」と感じる瞬間が必ずあります。
朝は時間との戦い、帰宅すればご飯づくりと寝かしつけ。
週末はたまった洗濯や買い出しで、気づけば休む暇もない。
「私、いつ休んでるんだろう？」──
そう思ったことがある方、きっと少なくないはずです。
ここでは、共働き家庭が「両立は無理」と感じてしまう、代表的な5つの理由を見ていきましょう。
① 時間が足りなすぎる
共働き家庭にとって、最大の悩みはやはり「時間のなさ」です。
朝は子どもの支度、自分の出勤準備、洗濯・朝食づくり…。
仕事が終わって帰宅しても、夕食の支度・お風呂・寝かしつけと、
休む間もなくタスクが並びます。
特に小さいお子さんがいる家庭では、想定外のことが毎日起こります。
「服を着ない」「寝ない」「熱を出した」──予定どおりになんていきません。
それでも時間は平等に24時間しかない。
だからこそ、多くの人が「もう無理」と感じるのです。
時間を増やすことはできないけれど、“時間の使い方を変える”ことはできます。
後ほど紹介する「家事の手放し」や「頼る工夫」は、まさにこのためにあるんですよね。
② 家事と育児の“終わりがない”
仕事は「終わり」がありますが、家事と育児には終わりがありません。
一つ片付けても、すぐに洗濯物はたまり、食器はシンクに山積み。
「やっと寝かしつけた」と思っても、夜泣きで再スタート。
この“終わらない感覚”が、共働き世帯の大きなストレスになっています。
「1日中何かしてるのに、終わらない」
（30代・女性・川崎市）
仕事のほうがまだ区切りがある。家事は“今日も中途半端”で終わるのがつらい。
そう感じて当然なんです。
家事や育児は、誰かのために無限に続く“ケアの仕事”。
だからこそ、自分ひとりで背負うのは難しいんです。
③ パートナーとの負担バランスが崩れる
「夫婦で協力してやろう」と思っても、現実にはなかなかバランスがとれないものです。
たとえば、どちらかが在宅勤務・どちらかが長時間労働だと、
自然と片方に家事や育児の負担が偏ってしまいます。
それが積み重なると、「なんで私ばっかり」「手伝ってくれない」と不満が募り、
いつの間にか家庭内の空気がピリピリしてしまうことも。
実はこの“負担の見えづらさ”が、共働き家庭の最大の落とし穴です。
誰がどれだけ動いているか、感情的にならずに話し合える時間を設けることが、
関係を保つ第一歩なんですよね。
④ 職場の理解や支援が足りない
仕事を続けながら育児をする上で、職場環境も大きな要因です。
「子どもの体調不良で早退しづらい」「時短勤務が取りにくい」──
そんな環境だと、家庭と仕事の両立はさらに厳しくなります。
制度上は育児支援があっても、
実際には“職場の空気”で使いにくいケースも多いですよね。
「制度はあっても、実際に使う人がいない。」
（40代・男性・港区）
早退を申し出るだけで気まずくなる。結果、妻に負担を押し付けてしまっていた。
このように、社会的なサポートの不足が「無理」という感情を生みやすくしています。
だからこそ、家庭の中だけで頑張るのではなく、
外部の支援サービスや地域の子育てサポートを積極的に活用していくことが大切なんです。
⑤ 自分の時間がまったく持てない
多くの共働き家庭の親が口にするのが、
「自分の時間が1分もない」という言葉です。
家族のため、子どものために動いているうちに、
気づけば“自分が後回し”になってしまう。
趣味の時間、カフェでのひととき、ぼーっとする時間…。
そんなささやかな休息が、今の生活では遠いものに感じてしまいますよね。
でも本当は、自分の心を整えることが、子育ての基盤なんです。
休む時間を“サボり”だと思わず、“メンテナンス”と考えることが大事。
家電だってメンテナンスしないと壊れるように、
私たちも定期的にリセットしないと続かないんです。
ベビーシッターや家事代行を頼んで、1〜2時間でも自分の時間をつくる。
それは「甘え」ではなく、家族全員を守るための選択なんです。
共働きでの両立が難しいのは、あなたの努力が足りないからではありません。
社会の仕組みや環境が、まだ追いついていないだけなんです。
だからこそ、無理を感じるのは自然なこと。
そして“頼る勇気”を持つことこそ、最も前向きな一歩なのです。
「無理」と感じてしまうのは自然なこと
共働きで家事や育児をしていると、「もう無理」と感じてしまう瞬間があります。
でも、それはあなたが怠けているからでも、弱いからでもありません。
人が限られた時間と体力の中で、仕事・家庭・子育てすべてを完璧にこなすことなんて、
本来、不可能なんです。
それでも私たちは、どこかで「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と
自分を追い込んでしまうことがありますよね。
① 誰も完璧にはできない
まず、知っておいてほしいのは「完璧にできている人なんていない」ということ。
SNSではキラキラした家庭や、いつも笑顔のママの姿を見かけますが、
その裏側には、誰にも見せていない疲れや涙があります。
朝から晩まで家事・育児・仕事と全力で動いていれば、
どこかに「できないこと」が出てくるのは当然なんです。
洗濯物をたためなかった日があっても、惣菜で済ませた日があってもいい。
それは“怠けた”日ではなく、“人間らしい日”です。
完璧を目指すより、「まあ、これでいいか」と思える力のほうが、
ずっと大切なんですよね。
「できない日があっても、ちゃんと愛している。」
子どもが元気で、自分も笑えているなら、それで充分なんです。
② 無理を続けると心が壊れてしまう
「自分が頑張れば何とかなる」──
そうやって無理を続けてしまう方も多いです。
でも、心と体には限界があります。
睡眠不足、慢性的な疲れ、パートナーとのすれ違い…。
それが積み重なると、心がすり減ってしまうんです。
実際、「共働きうつ」「育児バーンアウト」といった言葉も、
最近ではよく聞かれるようになりました。
これは決して特別なことではなく、
誰にでも起こり得る“心のサイン”なんです。
大切なのは、「無理を感じたときに立ち止まること」。
頑張り続けることより、休むことのほうが勇気がいるときもあります。
でも、そこでひと呼吸おくことで、
家庭にも、自分にも、やさしい時間が戻ってくるんです。
③ 頼ることは“弱さ”ではなく“勇気”
「頼るのは申し訳ない」「自分でやらなきゃ」と思っていませんか？
日本では、“頼る”ことをネガティブに感じてしまう人が多いですよね。
でも、本当は逆なんです。
頼ることは、弱さではなく“勇気ある選択”なんです。
たとえば、ベビーシッターや家事代行をお願いする。
地域のファミリーサポートを活用する。
それは「自分を大切にするための行動」です。
自分が笑顔でいる時間が増えると、
子どもも、家族も、自然と穏やかになります。
「無理をしないと、家族が笑う。」
その事実に気づいた瞬間から、暮らしは少しずつ変わっていきます。
きらりライフサポートのような定期サポート型のサービスでは、
毎週決まった曜日に同じスタッフが訪問してくれるため、
安心して“頼る”ことを習慣化できます。
公式サイトはこちらからどうぞ 「きらりライフサポート」
「助けて」と言えること。
それは、あなたが自分も家族も大切にしている証拠なんです。
無理だと感じるのは自然なこと。
だからこそ、完璧を目指すのではなく、「笑顔で続けられる形」を見つけていきましょう。
次の章では、実際に共働き家庭がラクになるための具体的な工夫を紹介します。
共働き家庭がラクになる5つの工夫
「もう無理」と感じたときこそ、生活を少し変えるチャンスです。
家事も育児も、全部を完璧にこなそうとする必要はありません。
ほんの少し“手放す勇気”を持つだけで、
毎日のストレスが驚くほど軽くなることがあります。
ここでは、共働き家庭が実際に取り入れている、
ラクに暮らすための5つの工夫を紹介します。
① 家事の「手放しポイント」を見つける
家事のすべてをやろうとすると、1日があっという間に終わります。
でも、実は全部が「やらなきゃいけない」ことではないんですよね。
たとえば──
- 洗濯物は週末まとめてやる
- 掃除はロボット掃除機に任せる
- アイロンがけ不要の服を選ぶ
こうして少しずつ“自分でやらなくてもいい家事”を減らしていくと、
心の余裕がぐっと増えます。
手放すことは、怠けることではありません。
「今の自分に必要なことを選ぶ」という、前向きな判断なんです。
② 買い物・食事は時短ツールをフル活用
買い物やご飯づくりは、意外と時間とエネルギーを使う家事です。
そこでおすすめなのが、時短ツールや宅配サービスの活用です。
| 時短ツール | 特徴 |
|---|---|
| ネットスーパー | 重い荷物も玄関まで届く |
| ミールキット | 下ごしらえ済みで15分調理 |
| 冷凍惣菜 | 栄養バランスが良く保存も◎ |
「冷凍食品ばかりで罪悪感がある…」と思う必要はありません。
家族が笑顔でご飯を囲めるなら、それで十分なんです。
むしろ“無理して手づくり”より、“無理せず一緒に食べる”方が、
子どもにとっても温かい記憶になりますよ。
③ 家事代行やベビーシッターを取り入れる
「誰かにお願いするなんて贅沢」と思うかもしれませんが、
今は共働きの標準装備になりつつあります。
たとえば、家事代行なら週1回の利用でも、
水回りや部屋の掃除をまとめてしてくれるので、
休日が“休むための時間”に戻ります。
ベビーシッターなら、夕方の2〜3時間だけでも大きな助けになります。
お子さんが安心して過ごせる間に、
親が仕事やリフレッシュの時間を持つ──
それは家族全員にとってプラスなんです。
特にきらりライフサポートのようなサービスは、
同じスタッフが固定で来てくれるため、
子どもが慣れやすく、親も安心してお願いできます。
| コース | 1時間あたり | 特徴 |
|---|---|---|
| 2時間コース | 3,000円／時＋税 | 初回や軽作業向け |
| 3時間コース | 2,600円／時＋税 | 一番人気・バランスが良い |
| 4時間コース | 2,400円／時＋税 | しっかり掃除・整理に最適 |
「プロにお願いすることで、家庭がまるくなる」──
そんな利用者の声も増えています。
公式サイトはこちらからどうぞ 「きらりライフサポート」
④ 家族ミーティングで役割を可視化する
「気づいた方がやる」「余裕のある方がやる」──
このルール、最初はうまくいっても、すぐに崩れがちですよね。
家事や育児の負担を減らすためには、
“見える化”が大切です。
具体的には、家族で定期的に「ミニ家族会議」を開いて、
誰がどの家事を担当するのかを一緒に決めるのがおすすめ。
付箋やホワイトボードで書き出すだけでも、
「ここまでは私、ここはお願い」という線引きが明確になり、
不満が減っていきます。
お子さんが小学生くらいなら、
「できるお手伝い」を一緒に決めてあげると、家族全員が参加できますよ。
⑤ 「できない日」があってもいいと決める
最後に、一番大切なのは「できない日があってもいい」と自分に許可を出すことです。
家が多少散らかっていても、夕食が簡単でも、
それで家族が笑っていれば何の問題もありません。
「今日もなんとか乗り切った！」
それだけで十分、立派なんです。
完璧を求めるより、「できたこと」を見つけること。
それが、共働きで長く続けていくためのコツです。
“今日できたことを数える”
それだけで、少し気持ちが軽くなります。
共働き生活を無理なく続けるために大切なのは、
「自分を責めない仕組み」を作ること。
それを支えてくれるのが、サービスの活用や家族との協力なんです。
次の章では、実際にサポートを利用して暮らしが変わった家庭の声を紹介します。
実際にサポートを利用して変わった家庭の声
家事や育児のサポートを頼むことで、本当に生活は変わるの？
そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。
でも実際には、「頼んでよかった」「もっと早く頼めばよかった」という声が圧倒的に多いんです。
ここでは、共働き家庭がサポートを活用してどんな変化を感じたのか、実際の利用者の声をもとに紹介します。
① 夫婦ケンカが減った
多くの家庭で共通しているのが、「夫婦のケンカが減った」という変化です。
共働き夫婦のケンカの多くは、“どちらがどれだけ家事・育児をしているか”という不満の積み重ね。
でも、外部のサポートを取り入れることで、物理的にも心理的にも余裕が生まれます。
「お互いに“ありがとう”が言えるようになった」
（30代・女性・さいたま市）
きらりライフサポートを週1回お願いしています。
私が疲れている日も、部屋が整っていると気持ちが落ち着くんです。
夫も『プロの手が入ると全然違うね』と喜んでくれて、以前より家事分担で揉めなくなりました。
サポートを導入することで、
「どちらがやるか」ではなく「どうすれば家族が笑顔でいられるか」に意識が向くようになります。
これが、夫婦関係を穏やかに保つ一番の秘訣かもしれません。
② 子どもと笑う時間が増えた
家事や育児に追われると、つい子どもとの時間が「タスク」になりがちです。
でも、家事を少し手放すだけで、
「遊ぶ」「話す」「一緒に笑う」時間が増えます。
「家事をお願いしたら、子どもが“ママ笑ってるね”と言った」
（40代・女性・練馬区）
仕事と家事でいっぱいいっぱいだった私。
家事代行をお願いした日、久しぶりに娘とお絵かきをしました。
そのとき『ママ、最近笑ってるね』と言われて、泣きそうになりました。
このエピソード、実は本当によく聞くんです。
親が笑顔でいられること、それが子どもにとって何よりの安心なんですよね。
「自分の時間を作る＝子どもとの時間も豊かになる」。
この循環が生まれるのが、サポートを頼む大きなメリットなんです。
③ “家が安心できる場所”に戻った
共働き生活が長く続くと、どうしても“家が戦場化”してしまうことがあります。
帰宅しても、掃除・夕飯・片付け…と休む暇がなく、
家が「仕事の延長」になってしまうこともありますよね。
でも、そこにプロの手が入ると、空気ががらっと変わるんです。
「週1回お願いするだけで、家が“休む場所”になりました」
（50代・男性・世田谷区）
子どもが巣立ってからも、妻が家事に追われているのが気になっていました。
思い切ってきらりライフサポートを依頼してみたら、妻が『気持ちが軽くなった』と笑顔に。
家に帰るのが楽しみになりました。
家事代行や育児サポートは、単なる便利サービスではありません。
「家を安心できる場所に戻すためのサポート」なんです。
部屋が整い、時間が整い、心が整う。
そんな小さな変化が、家族の幸せを少しずつ取り戻していきます。
そして何より、「頼ってもいい」という実感が、
生き方そのものをやさしく変えてくれるのです。
次の章では、この記事のまとめとして、
“頑張りすぎない暮らし”が家族を守る理由をお伝えします。
公式サイトはこちらからどうぞ 「きらりライフサポート」
まとめ｜“がんばりすぎない暮らし”が家族を守る
| テーマ | 関連記事リンク |
|---|---|
| 共働きで家事育児の両立が難しい理由 | ① 時間が足りなすぎる |
| 無理を感じるのは自然なこと | ② 誰も完璧にはできない |
| 共働きをラクにする5つの工夫 | ③ 家事の「手放しポイント」を見つける |
| 利用者の声に見る“頼る”効果 | ④ 夫婦ケンカが減った |
共働きで家事や育児をこなす毎日は、思っている以上に大変です。
それでも、「頑張らなきゃ」「他の家庭もやってる」と、自分を奮い立たせてしまう人が多いですよね。
でも、本当に大切なのは「頑張ること」ではなく、「笑顔で続けること」なんです。
無理を続ければ、心も体も疲れてしまいます。
そんなときは、立ち止まって一度深呼吸してみてください。
家事代行やベビーシッターなどのサポートを取り入れることは、
決して“甘え”ではなく“家族を守る行動”です。
きらりライフサポートのように、
「同じ担当者が毎週決まった曜日に来てくれる」サービスを選べば、
心から安心して頼れる環境が作れます。
ほんの少しの支えがあるだけで、
家の空気が変わり、家族の笑顔が増えるんです。
「無理をしない勇気が、いちばん家族を幸せにする」
あなたが笑っていること。
それが、子どもにとって、何よりの安心であり幸せです。
だからどうか、がんばりすぎないでください。
頼れる人やサービスを見つけて、自分を少しでも軽くしてあげてください。
家事も育児も、ひとりで背負う時代はもう終わり。
これからは、“みんなで育て、支え合う”時代です。
あなたが笑顔で過ごせる毎日を、心から応援しています。
参考リンク：
・厚生労働省｜ベビーシッター利用支援制度
・きらりライフサポート公式サイト
・東京都 子育て支援サービス利用補助制度
