「子育て中で時間が足りない…」「一日が終わるのが早すぎる」──そんな悩みを抱えていませんか？
毎日、家事・育児・仕事とフル稼働で頑張るママやパパにとって、「自分の時間がない」というのは決して特別なことではありません。
この記事では、子育て中に時間がなくなる原因や、無意識に抱えている思い込み、そして今日から実践できる“時間を生み出す5つのコツ”を紹介します。
さらに、実際に家事代行を取り入れたママたちのリアルな体験談も掲載。
「頑張りすぎない暮らし」を取り戻すヒントがきっと見つかります。
忙しいあなたにこそ読んでほしい、心が少し軽くなる内容です。
子育て中に「時間がない」と感じるのはなぜ？
子育て中に「時間が足りない」と感じる瞬間、ありますよね。
朝起きてから寝かしつけまでノンストップ。気づけば一日が終わっていて、「今日、自分のための時間なんてあったかな？」と思う方も多いはずです。
実はそれ、あなただけではありません。子育てをしている多くのママ・パパが同じように感じています。
ここでは、「なぜこんなに時間がないと感じるのか？」その理由を4つの視点から見ていきましょう。
①常にマルチタスク状態だから
子育て中の一日は、仕事以上にハードなマルチタスクです。
朝は朝食づくりとお弁当づくり、子どもの支度を同時にこなし、保育園や学校の送り出しを済ませたと思えば、すぐに洗濯・掃除・買い出し。
昼過ぎにようやく一息…と思っても、あっという間にお迎えの時間。夕飯づくり、寝かしつけまで続く「無限タスク」。
つまり、常に頭の中がフル稼働なんです。
「あれもやらなきゃ」「これもまだ終わってない」と考えるうちに、心が休まる時間がどんどんなくなっていきます。
時間がないと感じるのは、物理的に忙しいからだけでなく、“頭も休んでいない”からなんですよね。
②自分の時間を後回しにしてしまうから
子育てをしていると、どうしても「自分のことは後で」と考えてしまいますよね。
「子どもが寝たらやろう」「家事が片付いたら少し休もう」そう思っても、その“後で”が来ないまま一日が終わってしまう。
しかも、疲れ切って何もできないまま寝落ち…。それが続くと、「自分の時間＝存在しないもの」になってしまうんです。
本当は10分でもいい。お茶を飲む、深呼吸をする、好きな音楽を聴く──そういう時間を持つだけで、心の余裕は変わります。
でも、それすらできないほど追い込まれてしまうのが“子育て中の現実”なんですよね。
③完璧を求めすぎているから
多くのママ・パパが、「家もキレイに」「食事も手作りで」「子どもにも笑顔で」と、無意識のうちに“完璧”を求めてしまっています。
でも、毎日全てを完璧にこなすなんて不可能です。
「今日も洗濯たたみきれなかった」「テレビ見せすぎちゃった」と落ち込むこともあると思います。
けれど、それは“怠けている”のではなく、“限界まで頑張っている”証拠。
むしろ、自分に少し優しくなることこそ、時間の余裕を生む第一歩なんです。
「ここまではできたからOK」と思えるようになると、不思議と気持ちにも時間にも余白ができますよ。
④休む時間が「罪悪感」になっているから
これも多くの方が感じていることです。
「子どもを寝かせた後、少しスマホを見る」「カフェで10分休む」──そんなささやかな時間でさえ、“サボっているような気がする”と感じていませんか？
でも、休むことは悪いことではありません。むしろ、休むことで心に余裕ができ、子どもにも穏やかに接することができるようになります。
自分を犠牲にして頑張り続けると、心も身体も限界を迎えてしまいます。
“休む勇気”は、立派な子育てスキルのひとつなんです。
だから、「今日は無理しない」と決める日があってもいいんですよ。
子育て中の「時間がない」は、努力不足ではなく、環境と責任の重なりによる“当然のこと”。
次の章では、この「時間がない」という悩みを少しでも軽くするために、
多くの方が抱えてしまう“思い込み”について見ていきましょう。
時間がないママ・パパに共通する3つの思い込み
子育て中の「時間がない」は、実は“物理的な忙しさ”だけが原因ではありません。
実際には、心のどこかにある「こうしなきゃ」「頑張らなきゃ」という思い込みが、自分自身を縛ってしまっていることも多いんです。
ここでは、多くのママ・パパが共通して抱えている3つの思い込みについて、やさしく見つめ直していきましょう。
①「全部自分でやらなきゃ」と思っている
真面目で頑張り屋のママ・パパほど、無意識のうちに「全部自分でやらなきゃ」と思い込んでしまいがちです。
でも、子育て・家事・仕事…それを一人で完璧にこなすのは、どう考えても無理な話なんです。
実際、家事や育児を外部サービスに頼っている家庭は年々増えています。
「家族で助け合う」だけでなく、「社会のサポートを受ける」という考え方が、今の時代の新しい当たり前なんです。
きらりライフサポートのように、固定のスタッフが家庭を長期的に支えるサービスもあり、「一人じゃない」と実感できる家庭が増えています。
「誰かに頼む」＝「自分を大切にする」こと。
その気づきが、心の余裕と時間のゆとりを生み出す第一歩になります。
②「頼るのは甘え」と感じてしまう
多くの方が抱える2つ目の思い込みは、「人を頼るのは甘え」だという考えです。
特に日本では「母親（父親）が頑張って当然」「助けを求めるのは弱い」といった空気がまだ残っています。
でも、考えてみてください。
家族や友人、サポートサービスに頼ることは、“甘え”ではなく、“チーム育児”のひとつなんです。
プロのサポートを取り入れることで、家庭全体が明るくなることもあります。
実際に家事代行を利用している方の多くが、「もっと早く頼めばよかった」と話しています。
「掃除をお願いしただけで、こんなに気持ちが楽になるなんて」
（30代・女性・江戸川区）
家事をお願いすることに最初は罪悪感があったけど、今は“私の時間”を大切にできるようになりました。
子どもにも笑顔で接する余裕ができて、本当に良かったです。
頼ることは、怠けることではありません。
むしろ、家族を大切にするための「前向きな選択」なんです。
③「時間ができたらやろう」と考えている
3つ目の思い込みは、「時間ができたら○○しよう」という考え方です。
実際のところ、子育て中は“時間ができる日”なんて、ほとんどありませんよね。
だからこそ大切なのは、「時間を待つ」より「時間をつくる」という発想です。
5分でもいいから、自分のために意識的に時間をつくること。
それが積み重なっていくと、驚くほど気持ちに余裕が生まれます。
たとえば、
・子どもが昼寝をしている間にコーヒーを飲む
・夜は家事を1つ減らして一緒に遊ぶ
・週1回だけでも、家事代行をお願いして自由時間を確保する
こうした小さな積み重ねが、「時間がない毎日」から抜け出すきっかけになります。
“時間ができたら”ではなく、“時間をつくるための工夫”を始めてみましょう。
次の章では、実際に「子育て中でも時間を生み出す5つのコツ」を紹介していきます。
今日からできる、心と暮らしの小さな改善ヒントを見ていきましょう。
子育て中でも時間を生み出す5つのコツ
「子育て中でもう少し自分の時間がほしい…」と思うのは、誰にでもあることです。
けれど、時間を増やすことはできません。できるのは、“時間の使い方を変えること”です。
ここでは、忙しい毎日の中でも少しずつ余裕を取り戻せる5つのコツを紹介します。
①家事の優先順位を決める
毎日やることが多すぎて、何から手をつけたらいいか分からない──そんなときは、家事の優先順位をつけるのがポイントです。
すべてを完璧にこなそうとすると、あっという間に一日が終わってしまいます。
「今日は食事と洗濯を優先、掃除は明日にまわそう」など、1日ごとにテーマを決めると、気持ちもラクになります。
| 優先度 | 家事内容 | ポイント |
|---|---|---|
| ◎ | 食事の支度・子どもの身の回り | 家族の健康に直結することを最優先 |
| 〇 | 洗濯・片づけ | 1日おきでも大丈夫なペースを意識 |
| △ | 掃除・整理整頓 | 気になるときだけ部分的に対応 |
完璧よりも「継続できるゆとり」を優先しましょう。
無理に全部終わらせようとしないことが、心にも時間にも余白をつくります。
②“完璧”をやめて“できたらOK”にする
子育て中は、毎日が予定外の連続です。
だからこそ、“完璧を目指さない”ことが最大の時短テクになります。
ごはんがワンプレートになってもいい。洗濯物が少しシワでもいい。
「今日も一日なんとか終えた」だけで十分なんです。
小さな“OK”を積み重ねることで、自分を追い詰めずに済みます。
「“完璧にやる”をやめたら、家の中が穏やかになった」
（30代・女性・足立区）
以前は家事を全部終わらせなきゃと焦っていました。
でも「できたらOK」と思えるようになって、子どもにも優しく接する時間が増えました。
完璧主義を手放すことは、あなた自身を守る時間の使い方でもあります。
③時短家電をうまく使う
現代の“家事革命”ともいえるのが、時短家電の存在です。
食洗機・ロボット掃除機・ドラム式洗濯乾燥機など、導入するだけで毎日30分〜1時間の時間を生み出せます。
| 家電 | 時短効果 | メリット |
|---|---|---|
| 食洗機 | 1日30分の手洗い時間を削減 | 水道代・手荒れ防止にも◎ |
| ロボット掃除機 | 週5回×30分＝月10時間節約 | 外出中に自動で掃除できる |
| 乾燥機付き洗濯機 | 干す・取り込む手間がゼロに | 天気を気にせず洗濯可能 |
初期投資は必要ですが、時間という“目に見えない資産”を増やす価値があります。
“自分の代わりに働いてくれる家電”と考えると、使わない手はありません。
④スキマ時間を「自分時間」に変える
「まとまった時間がない」と嘆く方ほど、実はスキマ時間を活かせていないケースが多いです。
子どものお昼寝中や通勤の途中、5分の休憩など、ほんの少しでも自分のために使える時間があります。
たとえば、
・スマホを置いてコーヒーを飲む
・好きな音楽を聴く
・深呼吸して目を閉じる──それだけでも心は整います。
大切なのは「スキマ時間＝休む時間」と考えることです。
“何かを詰め込む時間”ではなく、“何もしない時間”に変えると、心が驚くほど軽くなります。
⑤家事代行やサポートサービスを活用する
そして最後のコツは、「人の手を借りる勇気を持つ」こと。
家事代行・ベビーシッター・宅配サービスなど、今は多くのサポートが利用しやすくなっています。
特にきらりライフサポートのような固定担当制のサービスは、家庭のリズムに合わせてサポートしてくれるので安心感があります。
| サービス | 料金目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| きらりライフサポート | 2時間 6,000円／3時間 7,800円〜＋交通費 | 全員女性スタッフ・固定曜日制・家庭的な対応 |
| ベアーズ | 1時間 3,300円〜 | 大手で安心・家事代行全般に対応 |
| キッズライン | 1時間 1,500円〜 | アプリで予約・シッターを自由に選べる |
「お金を払う＝贅沢」ではなく、「時間と笑顔を取り戻すための投資」と考えてみてください。
家事の一部を手放すだけで、気持ちも家族の雰囲気も大きく変わります。
少しずつ“頑張りすぎない生活”を始めてみましょう。
次の章では、実際に家事代行を活用して変化を感じたママたちのリアルな声をご紹介します。
実際に助かった！家事代行を使ったママたちの声
「家事代行って本当に意味あるの？」──そう思う方も多いですよね。
ここでは、実際に家事代行サービスを利用しているママたちのリアルな声を紹介します。
どの方も最初は「頼むのがちょっと怖い」「罪悪感があった」と話していましたが、利用してみると、その印象が大きく変わったそうです。
①掃除を頼むだけで夕方の余裕ができた
「掃除をお願いするだけで、こんなに時間ができるなんて」と驚く声が多くありました。
特に人気なのは、週1回2〜3時間の掃除サポート。
部屋が整っていると、家族の気持ちにも不思議とゆとりが生まれるようです。
「夕方が一番バタバタする時間なのに、家がキレイなだけで全然違う」
（30代・女性・杉並区）
きらりライフサポートのスタッフさんが来てくれる日は、家の空気が変わるんです。
子どもも安心して遊べるし、夕飯づくりも余裕をもってできるようになりました。
“掃除の負担”が減るだけで、1日のリズムが整う──これは本当に多くの方が感じていることです。
②子どもと過ごす時間が増えて気持ちが楽になった
「自分が掃除している間、子どもがひとり遊びをしている…」そんな罪悪感を感じたことはありませんか？
家事代行を活用すると、“子どもと一緒にいる時間”を取り戻すことができるという声が非常に多いです。
「子どもと過ごす時間が増えたのが一番うれしい」
（40代・女性・練馬区）
掃除や片づけをお願いしたら、週に2時間、自分が子どもと遊べる時間が増えました。
子どもが「ママ、最近笑ってるね」って言ってくれて、本当に泣きそうになりました。
家事を外に出すことで、家族の中に“心のゆとり”が生まれます。
それは決して贅沢ではなく、むしろ「家族の笑顔を守るための選択」なんですよね。
③プロに頼む安心感でストレスが減った
家事代行の魅力は、単に“手が空く”ことだけではありません。
きらりライフサポートのように、固定の担当者が丁寧に関わってくれるサービスでは、「安心して任せられる関係性」が生まれます。
「もう、同じスタッフさんに会うのが楽しみになってます」
（50代・女性・世田谷区）
はじめは緊張しましたが、何度かお願いするうちに信頼できるようになりました。
家のことを理解してくれて、まるで“家族のように”サポートしてくれる方です。
信頼できる人が家庭を支えてくれる安心感は、何にも代えがたいもの。
自分一人で頑張っていたときより、気持ちに余裕が生まれ、イライラも減ったという方が本当に多いです。
こうした声からもわかるように、家事代行は単なる“家の掃除サービス”ではありません。
それは、「家族の笑顔を守る、心のサポート」なんです。
次の章では、この流れをまとめながら、あなた自身が“無理を手放す勇気”を持てるようにお伝えしていきます。
公式サイトはこちらからどうぞ 「きらりライフサポート」
まとめ｜“自分の時間”は贅沢じゃない。心の余裕が子育てを変える
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 共感 | 「子育て中に時間がない」と感じるのは自然なこと |
| 気づき | “全部自分でやらなきゃ”という思い込みを手放す |
| 行動 | 小さな工夫とサポートで「心のゆとり」を取り戻す |
| 支え | きらりライフサポートのようなサービスに頼る勇気を持つ |
ここまで読んで、「私だけじゃないんだ」と少しホッとした方も多いかもしれません。
そうなんです。子育て中に“時間がない”と感じるのは、あなたが頑張っている証拠。
むしろ、それだけ家族のために一生懸命になれているということなんです。
でもね──人は、ずっと全力では走れません。
たまには立ち止まって、水を飲んで、空を見上げてもいいんです。
“自分の時間”は、わがままでも贅沢でもありません。
それは、あなたと家族が笑顔で過ごすために、絶対に必要な時間なんです。
もし今、「もう少しだけ自分に優しくなりたいな」と思えたなら、
それだけで一歩前に進めています。
家事や掃除をプロにお願いすることも、
お金で時間を買うことも、
決して“怠け”ではなく、「家族を守るための選択」です。
きらりライフサポートのようなサービスは、そんな想いを理解してくれる味方です。
毎週同じスタッフさんが来てくれて、あなたの暮らしをそっと支えてくれる──
そんな“日常のパートナー”がいるだけで、心がふっと軽くなるはずです。
「頼っていいんだ」と思えた日から、毎日が少しずつ明るくなった。
その変化を感じてほしい。
“時間がない”毎日から、“笑顔がある”毎日へ。
今日、この瞬間から、少しずつあなたの暮らしに“ゆとり”を取り戻していきましょう。
