「子育てしながら働くなんて、無理かも…」
朝から夜まで、家事・育児・仕事に追われる毎日。
自分の時間なんてなくて、気づけば寝る直前にため息が出てしまう──
そんな経験はありませんか？
でも、あなたが疲れてしまうのは当然のことです。
“子育てをしながら働く”というのは、想像以上にハードなんです。
この記事では、子育てと仕事の両立を無理なく続けるための5つの工夫と、
自分に合った働き方を見つけるためのヒントを紹介します。
完璧じゃなくていい。
できることを、できるときに。
そんな“ゆるく頑張る”働き方を、一緒に考えていきましょう。
子育てしながら働くのは本当に大変？現実と課題
子育てをしながら働く──。
それは、誰にとっても簡単なことではありません。
朝は子どもの支度に追われ、夜は寝かしつけのあとに家事。
気づけば自分の時間なんて一瞬もなくて、「一日があっという間に終わる…」と感じる人も多いですよね。
ここでは、実際に働くママ・パパたちが直面している“現実の壁”を見ていきましょう。
① 「両立」は想像以上にハード
朝6時に起きて、朝食の準備・保育園の送り・通勤。
仕事が終われば、今度はスーパーに寄って夕飯づくり、子どものお風呂、寝かしつけ…。
そんな一日のスケジュールを考えるだけでも、めまいがするほどハードですよね。
特に子どもが小さいうちは、予想外の出来事が多いもの。
「熱が出た」「お迎えの電話がきた」「急に食べない・寝ない」など、
どれも働く親の心を揺さぶる“大事件”になります。
周囲から「両立してて偉いね」と言われても、
内心では「全然できてないのに」と感じてしまう──そんな方も多いのではないでしょうか。
でも、それはあなたが怠けているからではありません。
「両立」は、そもそも完璧にできるものではないんです。
大切なのは、すべてをこなそうとすることではなく、
“できる範囲でやる”ことを自分に許すことです。
② 働くママ・パパが感じる3つの壁
実際に働きながら子育てをしている方々が直面しやすい壁は、大きく3つあります。
| 壁 | 具体例 |
|---|---|
| ① 時間の壁 | 仕事と育児の時間が物理的に足りない。家事・送迎・残業で余裕ゼロ。 |
| ② 心の壁 | 「仕事も育児も中途半端」と感じて、自分を責めてしまう。 |
| ③ 周囲の理解の壁 | 職場で気を使いすぎたり、上司や同僚に理解が得られないことも。 |
特に“心の壁”は、多くの親を苦しめる部分です。
「仕事を優先したら子どもがかわいそう」
「育児を優先したら職場に迷惑をかける」
──そんな“どちらを選んでも罪悪感”に苦しむ人が本当に多いんです。
けれど、このバランスを取るのは誰にとっても難しいこと。
あなたが苦しいと感じているのは、頑張っている証拠なんです。
③ 「できない」と感じてしまう瞬間
「朝から叱ってばかりだった」
「仕事で集中できずミスをした」
「家が散らかってて、心まで疲れた」
そんな日が続くと、「もう無理かも」「私、向いてないのかな」と感じる瞬間がありますよね。
でも、どうか忘れないでください。
子育てをしながら働いているだけで、あなたはすでに十分すごいんです。
世の中には、ひとりで抱え込みすぎて心身を壊してしまう人も少なくありません。
だからこそ、どこかで「助けて」と言える環境をつくることが大切なんです。
たとえば、家事を少し手放す・保育園に預ける・時短勤務を使う──
そうした工夫や支援の活用は、“逃げ”ではなく“家族を守るための選択”です。
次の章では、子育てしながら働くために、実際にできる5つの工夫を紹介していきます。
子育てしながら働くための5つの工夫
子育てと仕事の両立をスムーズにするためには、「完璧にやろう」と思わないことが大切です。
そのうえで、日々の負担を少しずつ軽くする工夫を取り入れていくことで、
気持ちも時間もラクになっていきます。
ここでは、今すぐ実践できる5つの工夫を紹介します。
① 家事・育児の負担を減らす工夫をする
子育てしながら働く上で、最初に見直したいのが「家事の負担」です。
時間が足りないときほど、「家事の完璧さ」にこだわると自分を苦しめてしまいます。
たとえば、次のような工夫を取り入れてみてください。
- まとめて調理できる“作り置き”メニューにする
- 週末にまとめて洗濯・片付けをして平日は最低限に
- 掃除はロボット掃除機やスティッククリーナーに任せる
さらに、最近では家事代行サービスを取り入れる家庭も増えています。
「きらりライフサポート」のように、同じスタッフが固定曜日に訪問してくれるサービスなら、
信頼関係が築けて安心。週1回でも家全体が整い、心までスッキリします。
| コース | 1時間あたり料金 | 合計料金（税込） |
|---|---|---|
| 2時間コース | 3,000円＋税 | 6,600円 |
| 3時間コース（人気） | 2,600円＋税 | 8,580円 |
| 4時間コース | 2,400円＋税 | 10,560円 |
「家事を手放す」ことで、子どもと向き合う時間や自分の休息が増えます。
それは決して贅沢ではなく、家族の笑顔を守るための投資です。
公式サイトはこちらからどうぞ 「きらりライフサポート」
② 会社や職場の制度をフル活用する
仕事との両立を無理なく続けるためには、職場の制度を上手に使うことも大切です。
多くの企業では、以下のような制度を用意しています。
- 時短勤務制度（子どもが小学生になるまで利用可能な場合も）
- 育児・介護休業制度
- フレックスタイム制度
- リモートワーク（テレワーク）導入
「忙しいから言い出しにくい」と感じるかもしれませんが、
制度は使うためにあるもの。遠慮せずに申請していいんです。
上司や同僚に相談することで、意外と理解を得られるケースも多いです。
「頑張りたいけど、できる形で働きたい」と正直に伝える勇気が、両立の第一歩です。
③ 在宅勤務や時短勤務を上手に取り入れる
コロナ禍以降、在宅勤務やハイブリッド勤務が一般的になりました。
在宅勤務を活用すれば、通勤時間を家事や休息にあてられますし、
子どもの体調不良時にも柔軟に対応できます。
ただし、「家でも仕事」「家でも育児」と切り替えが難しくなる人も多いので、
仕事スペースを分けたり、集中できる時間帯を家族と共有しておくのがポイントです。
また、在宅勤務が難しい場合も、時短勤務やフレックスタイム制度をうまく使えば、
生活リズムを整えながら働くことが可能です。
働き方はひとつではありません。
「いまできる働き方」を選ぶことが、長く続けるコツです。
④ 周囲や行政のサポートを上手に頼る
「誰にも頼れない」と思っていませんか？
実は、行政や地域にはさまざまなサポート制度があります。
たとえば：
- ファミリー・サポート・センター：地域のボランティアが送迎や預かりを支援
- 一時保育：保育園が短時間だけ子どもを預かる制度
- 子育てひろば：育児相談やリフレッシュ目的の利用が可能
料金も比較的リーズナブルで、自治体によっては無料で利用できるケースもあります。
「こんなこと頼んでいいのかな？」と思うような小さなことも、
実はサポート対象になっていることが多いです。
ひとりで頑張らず、“地域の力を借りて生きる”という意識を持ちましょう。
⑤ 自分を責めずに“ゆるく働く”意識を持つ
最後に、もっとも大切な工夫がこれです。
どれだけ制度やサポートを使っても、思うようにいかない日はあります。
そんなときに「自分はダメだ」「頑張れてない」と責めてしまうのは、いちばん危険です。
「今日はここまでできたからOK」
そう自分を許すことで、心に余白が生まれます。
子どもにとって一番大事なのは、完璧な親ではなく、
笑っている親です。
無理をしない・頼る・ゆるく働く。
それが、長く続けるためのいちばんの近道なんです。
次の章では、子育てと仕事を両立しやすい“働き方の選択肢”について紹介します。
子育てと仕事を両立しやすい働き方の選択肢
「仕事もしたいけど、子どもとの時間も大切にしたい」
そう思うママ・パパは多いですよね。
でも、両立のカタチはひとつではありません。
大切なのは、自分のライフスタイルや家族の状況に合わせて、
“今の自分に合った働き方”を選ぶことです。
ここでは、子育て世代に人気の3つの働き方を紹介します。
① フルタイムよりも柔軟なパート・リモートワーク
フルタイム勤務は安定感がありますが、子どもが小さいうちは時間の制約が大きくなります。
そこでおすすめなのが、パートタイムやリモートワークといった柔軟な働き方です。
特に最近では、在宅勤務が一般的になり、
「通勤時間をカットして家事・育児に使える」といったメリットがあります。
| 働き方 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| パートタイム | 勤務時間が短く調整しやすい。家庭優先の働き方ができる。 | 収入が少なめで、社会保険がつかない場合も。 |
| リモートワーク | 通勤なしで家庭との両立がしやすい。子どもの体調不良時も対応可能。 | 仕事と家庭の切り替えが難しく、集中しにくい場合も。 |
どちらも「自分のリズムで働ける」点が最大の魅力です。
大切なのは、完璧を目指さず「いまできる範囲で続ける」こと。
少しずつ慣れていけば、無理なく両立できる働き方が見えてきます。
② フリーランス・在宅ワークという選択
「もっと自由に働きたい」「家庭を中心に働きたい」という人に向いているのが、
フリーランスや在宅ワークという働き方です。
在宅ワークには、たとえば次のような仕事があります。
- Webライター・ブログ運営
- データ入力・オンライン事務
- デザイン・動画編集などのクリエイティブ業務
- 在宅カスタマーサポート
フリーランスは、働く時間や場所を自由に決められる反面、
収入が安定しづらいデメリットもあります。
そのため、「いきなり独立」よりも“副業からスタート”するのが安心です。
実際に、育休中や時短勤務中からスキルを身につけ、
徐々にフリーランスへ移行した人も増えています。
たとえば「子どもが寝たあとの1時間」など、
すきま時間を上手に使えば、新しい働き方に少しずつ慣れていけます。
自分のペースで進められるのが、在宅ワークの魅力です。
③ 職場復帰前に準備しておくべき3つのこと
育休からの復職を控えている方は、事前の準備がとても重要です。
ここで紹介する3つのステップを押さえておくと、復帰後の混乱を減らせます。
- 1. 家事・育児の役割を明確にする
パートナーと家事分担を話し合い、「できる範囲」を見える化しましょう。 - 2. 保育園・学童のサポート体制を確認する
送迎時間や病児対応など、細かい条件を早めにチェックしておくと安心です。 - 3. 困ったときの「頼れる先」をリスト化しておく
家事代行、ファミリーサポート、祖父母や友人など、
“いざという時の連絡先リスト”を作っておきましょう。
復帰後は、予想外のトラブルがつきもの。
だからこそ、「一人で抱えない仕組み」を準備しておくことが、両立のカギです。
また、職場によっては「子育て世代支援制度」や「短時間正社員制度」など、
育児と両立しやすい制度が整っている場合もあります。
焦らず、“長く働ける環境づくり”を目指していきましょう。
次の章では、実際に子育てしながら働いている人のリアルな体験談を紹介します。
実際に子育てしながら働いている人の体験談
子育てをしながら働くのは、想像以上に大変です。
でも、少しの工夫と“頼る勇気”で、前向きに働けるようになった人もたくさんいます。
ここでは、実際に両立を実現している3人の体験談をご紹介します。
① 在宅ワークで家族との時間が増えた
東京都・30代女性・Webデザイナー
「通勤がなくなって、子どもと一緒に朝ごはんを食べられるようになりました」
以前は往復2時間の通勤があり、朝はバタバタ、夜は寝かしつけギリギリ。
コロナをきっかけに在宅勤務に切り替えたところ、
通勤時間がそのまま“家族の時間”に変わりました。
朝に子どもと会話できるようになり、夜は余裕を持って絵本を読む時間が確保できたんです。
もちろん最初は仕事と家庭の切り替えが難しかったけれど、
今はオンライン会議の時間に合わせて家事のスケジュールを調整するなど、
自分なりのリズムができてきました。
「働く＝外に出る」ではなく、
“家でも働ける”という選択肢を持てたことで、気持ちがすごくラクになりました。
② 家事代行を利用して気持ちに余裕ができた
神奈川県・40代女性・営業職
「“家がきれい”って、こんなに心が軽くなるんだと思いました」
共働きでフルタイム勤務。帰宅すると、洗濯物・食器・おもちゃの山…。
「毎日片付けで終わってる気がする」と感じていました。
そこで思い切って家事代行を導入。
週に1回、3時間だけ「きらりライフサポート」をお願いしました。
担当の方が固定で来てくれるので、
「今日はここをお願いしたい」と安心して頼めるようになりました。
帰宅したらリビングが整っていて、キッチンもピカピカ。
その瞬間、肩の力がスッと抜けました。
「家が整うと、心も整う」──この言葉の意味を実感しています。
今では「自分の時間」も確保でき、
家族に笑顔で接する余裕が生まれました。
公式サイトはこちらからどうぞ 「きらりライフサポート」
③ 職場の理解で仕事を続けられた
千葉県・30代男性・会社員（営業）
「“子どもの熱で休みます”が言えるようになった。それだけで救われた。」
以前の職場では、子どもの体調不良で早退するたびに
「申し訳ない」と感じていました。
でも転職した今の会社は、上司も子育て世代。
「子どもが一番大事だから、気にせず帰って」と言ってくれるんです。
その言葉にどれだけ救われたか、今でも覚えています。
社内には在宅勤務制度もあり、
「午前だけリモート、午後は出社」といった柔軟な働き方が可能。
家族も安心できるようになり、
「仕事を続けたい」という気持ちが前向きに変わりました。
制度だけでなく、「理解してくれる職場」の存在が、
働く親にとって何よりの支えだと実感しています。
両立は確かに簡単ではありませんが、
環境を整え、頼れる仕組みを作ることで、
「働くことをあきらめない道」もちゃんとあるんです。
次の章では、この内容をもとに、
“完璧を目指さない働き方”の考え方をまとめていきます。
まとめ｜完璧を目指さず、“今できる形”で働こう
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|---|---|
| 子育てしながら働く現実 | ① 両立は想像以上にハード |
| 無理を減らす5つの工夫 | ② 家事・育児の負担を減らす工夫をする |
| 働きやすい選択肢 | ③ フルタイムより柔軟な働き方 |
| リアル体験談 | ④ 在宅ワークや家事代行の実例 |
子育てをしながら働くというのは、想像以上に大変なこと。
「仕事も家庭も中途半端かも」と感じてしまうのは、あなただけではありません。
両立に悩むすべての人に伝えたいのは──
「完璧を目指さなくていい」ということです。
洗濯が溜まってもいい。
子どものお弁当が冷凍食品でもいい。
夕飯がデリバリーの日があっても、誰も責めません。
むしろ、“頑張りすぎない仕組み”を作るほうが、長く笑顔でいられます。
家事代行を頼むことも、在宅勤務を選ぶことも、行政サービスを使うことも──
それは怠けではなく、「自分と家族を守るための選択」です。
少しずつ、頼ることを当たり前にしていきましょう。
子どもは、完璧な親より、
笑顔でいる親の背中を見て育ちます。
あなたが笑っていること──それが家族の幸せの原点です。
今日から少し、力を抜いてみましょう。
家事も、仕事も、子育ても、すべて“あなたのペース”でいいんです。
参考リンク：
・厚生労働省｜子育て支援制度
・きらりライフサポート公式サイト
・東京都公式サイト｜仕事と子育て両立支援
